چرا باید به سونا برویم؟

چرا باید به سونا برویم؟

سونا یکی از فعالیتهایی است که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و همگان چه سطح قهرمانی و چه حرفه ای و یا آماتوری به آن توجه دارند، ولی این که این محیط چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار مفید به نظر می رسد.

فنلاندی ها برای اولین بار سونا (خشک) را استفاده کردند. شاید بتوان گفت که از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای این امکانات است و همه از این محیط می توانند استفاده کنند: پیر، جوان، مرد، نوزاد، خردسال و زنان باردار و حتی حیوانات، فقط باید پیش از استفاده با پزشک مشورت کرد!

فنلاندی ها معتقدند این محیط بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند.

در سونا چه اتفاقی برای انسان می افتد؟

بدن به محض ورود به این محیط به گرما واکنش نشان می دهد. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. درجه حرارت بدن نیز به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد و مویرگها گشاد می گردند . سپس منفذهای پوست باز می گردد  و شروع به تعریق زیاد می کنیم. راههای تنفسی بازتر می گردند . تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰ عدد در دقیقه رسیده و تنفس بهتر و راحت تر انجام می گردد و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیر هوای خشک و گرم بیشتر می گردد.

به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد. روی تنفس پوست تاثیر عالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت (چربی زیر پوست ران و کپل) می گردد.

بر سرعت متابولیسم بر اثر گرمای سونا افزوده می گردد  و به این خاطر سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این محیط باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می گردد  و با کمک آن سبکتر و لاغرتر می شویم.

غیر از این سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می گردد  و دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

پیش از وارد شدن به این محیط باید یک دوش عمیق بگیرید و سر را کاملاً خشک نمایید. در بدو ورود حد المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار دهید.

از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در این محیط بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.

منبع:سایت شرکت آرمه

جهت دیدن مدل های متنوع این شرکت و ارتباط با سازنده این محصول روی کلمات زیر کلیک کنید

کابینت , جکوزی

آن چه باید درباره سونا بدانید

آن چه باید درباره سونا بدانید

سونا در تمامی جهان، تفریحی پُرطرفدار و جذاب است و علاقه ‌مندان به آن اعتقاد دارند کمتر کاری است که اینچنین، باعث آرامش جسمی و روحی انسان باشد. اما در عین حال باید توجه داشت که این تفریح می ‌تواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر آن است که پیش از استفاده از این محیط آرامش بخش، کمی به راهنمایی های این مقاله توجه و در مورد استفاده از آن با دقت بیشتری اقدام کنید!

بخش اول) استفاده از این محیط آرامش بخش برای چه افرادی مضر است؟

• افراد مبتلا به بیماری های خاص، به ویژه مشکلات قلبی
• افراد مبتلا به بیماری ‌های التهابی و یا تب یا اشخاصی که دچار جراحت شده ‌اند
• افراد مبتلا به بیماری‌ های واگیردار

سونا HBS 547

بخش دوم) زمان استفاده از این محیط

بهترین زمان حضور در این محیط به میزان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است و پس از بیرون آمدن از آن نیز بهتر است ۲ تا ۴ لیوان آب بنوشید.

نکته ها)

• پس از خوردن غذا (بلافاصله) و در حالی که معده پُر است نیز نباید وارد سونا شد.
• دقت کنید که استفاده از این محیط هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس برنامه ی ورزشی خود را حذف نکنید.
• اگر احساس خوبی ندارید (زمانی که حس می ‌کنید حالت‌ هایی مانندسرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست می ‌دهد) به سونا نروید یا سریع محیط آن را ترک کنید.

بخش سوم) دلایلی مثبت برای استفاده از سونا

مطمئناً افزایش دمای بدن با استفاده از این محیط باعث تغییراتی در عملکرد بدن می ‌شود. به عنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست می ‌تواند به ۴۰ درجه ی سانتی ‌گراد برسد و ضربان قلب افزایش می یابد. اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟

• سوزاندن کالری بیشتر

با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی می‌ تواند حدود ۳۰۰ کالری را بسوزاند.

• افزایش مقاومت در مقابل بیماری ‌ها

در ۲ کشور فنلاند و آلمان مطالعاتی انجام شده که بیانگر این نکته است که سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار می ‌دهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک می نماید. در نتیجه، افرادی که به طور منظم از این محیط استفاده می نمایند ۳۰% کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار میگردند.

• آرامش و بهبود درد

از آن جا که استفاده از این محیط باعث افزایش گردش خون می ‌شود، می تواند به تسکین درد، کمک شایانی کند.

• بهبود استرس و خواب بهتر

به نظر علاقه ‌مندان، استفاده از این محیط راهی ایده ‌آل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی انسان است و قبل از خواب نیز باعث می‌ شود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه نمایید.

منبع:سایت شرکت آرمه

جهت دیدن مدل های متنوع این شرکت و ارتباط با سازنده این محصول روی کلمات زیر کلیک کنید

کابینت , جکوزی

با لنز داخل سونا و جکوزی نروید

با لنز داخل سونا  و جکوزی  نروید

استفاده از سونا یا جکوزی با لنز به دلیل آب و تعریق داخل آنها موجب کاهش رطوبت داخل چشم شده و در نتیجه باعث می گردد لنز محکم به قرنیه بچسبد. بنابراین توصیه می گردد افراد از استفاده لنز در سونا بپرهیزند و به هیچ وجه با لنز داخل سونا یا جکوزی نروید.

اپتومتریست الهام فراشاهی در مورد استفاده از لنزهای تماسی چشم می گوید:

«اکثر لنزهای چشمی می‌توانند ۸ تا ۱۰ ساعت در طول شبانه روز در چشم نفس بکشند.

هر وسیله بهداشتی که به نحو صحیح استفاده نگردد باعث ایجاد عفونت می گردد، لذا در صورتی که از لنز نیز به درستی استفاده نگردد، موجب عفونت و کوری چشم خواهد شد.

۹۰ درصد مشکلات استفاده کنندگان از لنزهای چشمی، به دلیل عدم آموزش صحیح اولیه و لازم بوده است. »

دکتر کیوان کارگر، جراح و متخصص بیماری های چشم در این باره می گوید:

«اگر از لنزها به صورت مشترک استفاده گردد ، موجب ورود انواع آلودگی ها به چشم می گردد که در نتیجه موجب قرمزی و ورم چشم می گردد .

هر چشم باکتری های خاص خود را دارد و استفاده از لنز مشترک (دو یا چند نفر از یک لنز استفاده کنند) موجب انتقال این باکتری ها و عفونی شدن و خش دار شدن سطح قرنیه چشم می گردد

افرادی که از لنز استفاده می کنند دقت لازم را داشته باشند که لنزشان دارای مجوز از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی باشد.

قبل از قراردادن لنز داخل چشم بایددست ها را با اب و صابون شست. از طرف دیگر آموزش استفاده از لنز باید حتما توسط اپتومتریست یا شخص آموزش دیده انجام گردد .

اغلب لنزهای آرایشی باعث ایجاد عفونت می شوند. بعضا برخی افراد به دلیل ارزان قیمت‌تر بودن این نوع از لنزها، اقدام به خرید آنها می‌کنند که خود موجب به خطر انداختن سلامتی‌شان می گردد .

به محض مشاهده قرمزی و ترشح چشم استفاده از لنز باید قطع گردد و با صلاحدید پزشک مجددا از لنز استفاده گردد ، چرا که بعضا لبه‌های لنز به دلیل بلند بودن ناخن که بیشتر در بین خانم ها شایع‌تر است، پریده و باعث ایجاد زخم قرنیه می گردد که این مسئله بسیار خطرناک است.

اگر فرد در سن رشد باشد، باید هر شش ماه یک مرتبه نمره چشمش چکاپ گردد ، ولی افراد ۲۲ ساله به بالا، سالی یک مرتبه کفایت می کند.

با لنز داخل سونا یا جکوزی نروید

لنز طبی به دلیل بالا بودن رطوبت آن و شکلش (بیستیک) کاملا بر روی سطح چشم قرار می گیرد و هیچ آسیبی به چشم وارد نمی کند.

در صورتی که تاریخ ساخت و انقضای لنز مشخص باشد و مارک آن توسط پزشک تایید شده باشد، مشکلی برای چشم ایجاد نخواهد کرد.

لذا بهتر است استفاده از لنز با تجویز چشم پزشک باشد، زیرا برخی از چشم ها نسبت به لنز واکنش خوبی نشان نمی دهند و موجب بروز عارضه هایی مانند سوزش، تاری دید، قرمز شدن و تورم در چشم می شوند.

انواع لنزها عبارتند از: لنزهایی که در پشت قرنیه استفاده می شوند، لنزهای سطحی که برای زیبایی چشم استفاده می گردد ، لنز برای چشم هایی که درصد بینایی پایینی دارند (آستیگمات) و لنزهایی که در چشم کاشته می شوند.

برای چشم هایی که به قوز قرنیه و دوربینی و نزدیک بینی  (اس فر) مبتلا هستند استفاده از لنز بیشتر توصیه می گردد.

استفاده از عینک بهتر از لنز است، زیرا لنز یک جسم خارجی است و سازگاری با چشم ندارد و تنها استفاده از لنز زمانی مفید است که فرد به عارضه دوبینی مبتلاست، یعنی بینایی هر دو چشم به یک اندازه نیست.

استفاده از لنز مشترک (دو یا چند نفر از یک لنز استفاده کنند) موجب انتقال این باکتری ها و عفونی شدن و خش دار شدن سطح قرنیه چشم می گردد زیرا هر چشم باکتری های خاص خود را دارد.

همچنین لنز مشترک به دلیل عواملی مانند تماس دست آلوده با چشم و یا وارد شدن آب دریا به چشم می تواند باعث عفونت آن گردد.

در صورت نبود پزشک بهتر است چشم ها را با آب ولرم، چای سرد شده و شامپوهای ملایم سطح چشم را شستشو داد تا محیط آلوده چشم بهتر گردد»

منبع:سایت شرکت آرمه

جهت دیدن مدل های متنوع این شرکت و ارتباط با سازنده این محصول روی کلمات زیر کلیک کنید

کابینت , جکوزی