چرا باید به سونا برویم؟

چرا باید به سونا برویم؟

سونا یکی از فعالیتهایی است که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و همگان چه سطح قهرمانی و چه حرفه ای و یا آماتوری به آن توجه دارند، ولی این که این محیط چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار مفید به نظر می رسد.

فنلاندی ها برای اولین بار سونا (خشک) را استفاده کردند. شاید بتوان گفت که از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای این امکانات است و همه از این محیط می توانند استفاده کنند: پیر، جوان، مرد، نوزاد، خردسال و زنان باردار و حتی حیوانات، فقط باید پیش از استفاده با پزشک مشورت کرد!

فنلاندی ها معتقدند این محیط بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند.

در سونا چه اتفاقی برای انسان می افتد؟

بدن به محض ورود به این محیط به گرما واکنش نشان می دهد. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. درجه حرارت بدن نیز به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد و مویرگها گشاد می گردند . سپس منفذهای پوست باز می گردد  و شروع به تعریق زیاد می کنیم. راههای تنفسی بازتر می گردند . تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰ عدد در دقیقه رسیده و تنفس بهتر و راحت تر انجام می گردد و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیر هوای خشک و گرم بیشتر می گردد.

به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد. روی تنفس پوست تاثیر عالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت (چربی زیر پوست ران و کپل) می گردد.

بر سرعت متابولیسم بر اثر گرمای سونا افزوده می گردد  و به این خاطر سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این محیط باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می گردد  و با کمک آن سبکتر و لاغرتر می شویم.

غیر از این سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می گردد  و دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

پیش از وارد شدن به این محیط باید یک دوش عمیق بگیرید و سر را کاملاً خشک نمایید. در بدو ورود حد المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار دهید.

از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در این محیط بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.

منبع:سایت شرکت آرمه

جهت دیدن مدل های متنوع این شرکت و ارتباط با سازنده این محصول روی کلمات زیر کلیک کنید

کابینت , جکوزی