چرا باید به سونا برویم؟

چرا باید به سونا برویم؟

سونا یکی از فعالیتهایی است که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و همگان چه سطح قهرمانی و چه حرفه ای و یا آماتوری به آن توجه دارند، ولی این که این محیط چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار مفید به نظر می رسد.

فنلاندی ها برای اولین بار سونا (خشک) را استفاده کردند. شاید بتوان گفت که از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای این امکانات است و همه از این محیط می توانند استفاده کنند: پیر، جوان، مرد، نوزاد، خردسال و زنان باردار و حتی حیوانات، فقط باید پیش از استفاده با پزشک مشورت کرد!

فنلاندی ها معتقدند این محیط بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند.

در سونا چه اتفاقی برای انسان می افتد؟

بدن به محض ورود به این محیط به گرما واکنش نشان می دهد. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. درجه حرارت بدن نیز به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد و مویرگها گشاد می گردند . سپس منفذهای پوست باز می گردد  و شروع به تعریق زیاد می کنیم. راههای تنفسی بازتر می گردند . تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰ عدد در دقیقه رسیده و تنفس بهتر و راحت تر انجام می گردد و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیر هوای خشک و گرم بیشتر می گردد.

به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد. روی تنفس پوست تاثیر عالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت (چربی زیر پوست ران و کپل) می گردد.

بر سرعت متابولیسم بر اثر گرمای سونا افزوده می گردد  و به این خاطر سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این محیط باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می گردد  و با کمک آن سبکتر و لاغرتر می شویم.

غیر از این سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می گردد  و دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

پیش از وارد شدن به این محیط باید یک دوش عمیق بگیرید و سر را کاملاً خشک نمایید. در بدو ورود حد المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار دهید.

از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در این محیط بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.

منبع:سایت شرکت آرمه

جهت دیدن مدل های متنوع این شرکت و ارتباط با سازنده این محصول روی کلمات زیر کلیک کنید

کابینت , جکوزی

آن چه باید درباره سونا بدانید

آن چه باید درباره سونا بدانید

سونا در تمامی جهان، تفریحی پُرطرفدار و جذاب است و علاقه ‌مندان به آن اعتقاد دارند کمتر کاری است که اینچنین، باعث آرامش جسمی و روحی انسان باشد. اما در عین حال باید توجه داشت که این تفریح می ‌تواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر آن است که پیش از استفاده از این محیط آرامش بخش، کمی به راهنمایی های این مقاله توجه و در مورد استفاده از آن با دقت بیشتری اقدام کنید!

بخش اول) استفاده از این محیط آرامش بخش برای چه افرادی مضر است؟

• افراد مبتلا به بیماری های خاص، به ویژه مشکلات قلبی
• افراد مبتلا به بیماری ‌های التهابی و یا تب یا اشخاصی که دچار جراحت شده ‌اند
• افراد مبتلا به بیماری‌ های واگیردار

سونا HBS 547

بخش دوم) زمان استفاده از این محیط

بهترین زمان حضور در این محیط به میزان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است و پس از بیرون آمدن از آن نیز بهتر است ۲ تا ۴ لیوان آب بنوشید.

نکته ها)

• پس از خوردن غذا (بلافاصله) و در حالی که معده پُر است نیز نباید وارد سونا شد.
• دقت کنید که استفاده از این محیط هرگز جای ورزش را نخواهد گرفت. پس برنامه ی ورزشی خود را حذف نکنید.
• اگر احساس خوبی ندارید (زمانی که حس می ‌کنید حالت‌ هایی مانندسرگیجه یا تنگی نفس و نظایر آن به شما دست می ‌دهد) به سونا نروید یا سریع محیط آن را ترک کنید.

بخش سوم) دلایلی مثبت برای استفاده از سونا

مطمئناً افزایش دمای بدن با استفاده از این محیط باعث تغییراتی در عملکرد بدن می ‌شود. به عنوان مثال در عرض چند دقیقه، درجه حرارت پوست می ‌تواند به ۴۰ درجه ی سانتی ‌گراد برسد و ضربان قلب افزایش می یابد. اما تاثیر این تغییرات بر سلامتی بدن ما چیست؟

• سوزاندن کالری بیشتر

با توجه به افزایش ضربان قلب و انجام عمل تعریق، یک جلسه سونا به تنهایی می‌ تواند حدود ۳۰۰ کالری را بسوزاند.

• افزایش مقاومت در مقابل بیماری ‌ها

در ۲ کشور فنلاند و آلمان مطالعاتی انجام شده که بیانگر این نکته است که سونا بدن را در حالتی مانند تب قرار می ‌دهد و با این کار سیستم ایمنی بدن را تحریک می نماید. در نتیجه، افرادی که به طور منظم از این محیط استفاده می نمایند ۳۰% کمتر از سایرین به آنفلوآنزا یا سرماخوردگی دچار میگردند.

• آرامش و بهبود درد

از آن جا که استفاده از این محیط باعث افزایش گردش خون می ‌شود، می تواند به تسکین درد، کمک شایانی کند.

• بهبود استرس و خواب بهتر

به نظر علاقه ‌مندان، استفاده از این محیط راهی ایده ‌آل برای کاهش استرس و بهبود حال روحی انسان است و قبل از خواب نیز باعث می‌ شود که شما خوابی خوب و آرام را تجربه نمایید.

منبع:سایت شرکت آرمه

جهت دیدن مدل های متنوع این شرکت و ارتباط با سازنده این محصول روی کلمات زیر کلیک کنید

کابینت , جکوزی